ウエストを細くする方法

ウエストを細くする方法はたくさんありますよね。

ここでは、その方法を、少しだで紹介しますね。

まず、足指しばりという方法。

親指にヘアゴムを軽くしばって腰の下にクッションや座布団をおき、
あおむけになって両手をあげます。それだけ。

この方法によって、骨盤のゆがみがとれるんですよ。
だからウエストをほっそりさせる効果が期待されます。


次に、地道に腹筋をしてダイエットするという方法です。

けれども、腹筋を鍛える際は、座椅子（脚のない背もたれ）などを使って、
腰を浮かさないように腹筋をするといいみたいですね。


腰が浮くまで体を起こして腹筋をすると、
大腰筋（背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉）に負胆がかかり
はんたいに腰を痛めてしまうことがあるんです。気をつけたいですね。

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